A talaj Pilates során saját testsúllyal, valamint különböző kisebb eszközökkel ( súlylabda, pilates karika, gumiszalag, henger, soft labda) dolgozunk. A gyakorlatok középpontjában a törzs stabilizálása, a mélyizmok aktiválása, a gerinc és az ízületek tudatos mozgatása, valamint a megfelelő testtartás és mozgáskoordináció áll.
A Pilates egyik legfontosabb alapelve a kontrollált, precíz mozgás. Nem a gyorsaság vagy a minél nagyobb terhelés a cél, hanem az, hogy megtanuld megfelelően használni a testedet. A légzés, a koncentráció és a pontos kivitelezés együtt segít abban, hogy az egyes gyakorlatok valóban azt az izomcsoportot dolgoztassák, amelyre szükség van.
A rendszeres gyakorlás hozzájárulhat a törzs stabilitásának és az izomerőnek a fejlesztéséhez, a mozgáskoordináció javításához, valamint a testtudat és a mozgásminőség fejlődéséhez. A tudatos mozgás különösen jó kiegészítője lehet az ülő életmódnak, illetve más sporttevékenységeknek is.
A kiscsoportos forma az egyéni foglalkozás személyességét ötvözi a csoportos mozgás motiváló hangulatával. A kisebb létszám miatt több figyelem jut minden résztvevőre, így az oktató könnyebben észreveszi a mozgás apróbb eltéréseit, és szükség esetén módosítani tudja a gyakorlatokat.
Számunkra nem az a fontos, hogy mindenki ugyanúgy és ugyanabban a tempóban mozogjon. Sokkal inkább az, hogy minden résztvevő a saját lehetőségeihez mérten, fokozatosan és biztonságosan fejlődjön.
Az órák különlegessége, hogy fizioterapeuta vezeti őket, ezért a mozgás során nemcsak az edzésre, hanem a test működésére is kiemelt figyelmet fordítunk.
Megmutatjuk, hogyan végezd helyesen a gyakorlatokat, hogyan dolgozz együtt a légzéseddel, hogyan aktiváld a törzsizmokat, és hogyan mozogj úgy, hogy közben figyelembe vesszük az egyéni adottságaidat.
Ez a szemlélet különösen hasznos lehet azoknak, akik szeretnének visszatérni a rendszeres mozgáshoz, sokat ülnek, szeretnének tenni a mozgásszervi problémák megelőzéséért, vagy egyszerűen biztonságosabb, tudatosabb mozgásformát keresnek.
