Amikor a pilatesr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, legt\u00f6bben a t\u00f6rzsizmokra, a testtart\u00e1sra vagy a rugalmass\u00e1gra gondolnak. Pedig van egy kev\u00e9sb\u00e9 ismert, m\u00e9gis rendk\u00edv\u00fcl fontos ter\u00fclet, amely a f\u00e9rfiak sz\u00e1m\u00e1ra is meghat\u00e1roz\u00f3, ez a medencefen\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n
Mi\u00e9rt fontos a medencefen\u00e9k a f\u00e9rfiaknak?<\/strong><\/p>\n\n\n\n A medencefen\u00e9k izmai tartj\u00e1k a h\u00fagyh\u00f3lyagot \u00e9s a belek egy r\u00e9sz\u00e9t, valamint fontos szerepet j\u00e1tszanak a vizelettart\u00e1sban, a szexu\u00e1lis funkci\u00f3ban \u00e9s a t\u00f6rzs stabilit\u00e1s\u00e1ban. Az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val, az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d, m\u0171t\u00e9tek vagy bizonyos betegs\u00e9gek k\u00f6vetkezt\u00e9ben ezen izmok gyeng\u00fclhetnek vagy \u00e9ppen t\u00falfesz\u00fclhetnek. Ez olyan panaszokhoz vezethet, mint a gyakori vizel\u00e9si inger, a vizeletcsepeg\u00e9s, kismedencei f\u00e1jdalom, mereved\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k, instabil t\u00f6rzs \u00e9s der\u00e9kf\u00e1jdalom.<\/p>\n\n\n\n A pilates \u00e9s a medencefen\u00e9k kapcsolata<\/strong><\/p>\n\n\n\n A pilates egyik alapelve a m\u00e9ly t\u00f6rzsizmok \u00e9s a medencefen\u00e9k \u00f6sszehangolt m\u0171k\u00f6d\u00e9se. A gyakorlatok sor\u00e1n nemcsak er\u0151s\u00edtj\u00fck ezeket az izmokat, hanem megtanuljuk azokat megfelel\u0151en aktiv\u00e1lni \u00e9s ellaz\u00edtani is. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, mert a medencefen\u00e9k eg\u00e9szs\u00e9ge nem kiz\u00e1r\u00f3lag az izomer\u0151r\u0151l sz\u00f3l, hanem a megfelel\u0151 koordin\u00e1ci\u00f3r\u00f3l is.<\/p>\n\n\n\n A prosztata eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1sa<\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00e1r a pilates nem gy\u00f3gy\u00edtja a prosztatabetegs\u00e9geket, t\u00f6bb szempontb\u00f3l is t\u00e1mogathatja a prosztata megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get. A megfelel\u0151en fel\u00e9p\u00edtett pilates mozg\u00e1sprogram jav\u00edthatja a kismedencei v\u00e9rkering\u00e9st, seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a kismedence izomfesz\u00fcl\u00e9s\u00e9t, t\u00e1mogathatja a h\u00fagyh\u00f3lyag m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, hozz\u00e1j\u00e1rulhat a prosztatam\u0171t\u00e9t ut\u00e1ni rehabilit\u00e1ci\u00f3hoz \u2013 orvosi \u00e9s gy\u00f3gytorn\u00e1sz szakember ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s mellett-, jav\u00edthatja az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get kr\u00f3nikus kismedencei f\u00e1jdalommal \u00e9l\u0151 f\u00e9rfiakn\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n A f\u00e9rfi medencefen\u00e9k edz\u00e9se m\u00e9g mindig tabut\u00e9ma, pedig legal\u00e1bb olyan fontos, mint a v\u00e1ll vagy a l\u00e1bak er\u0151s\u00edt\u00e9se. A tudatos l\u00e9gz\u00e9s, a helyes testtart\u00e1s \u00e9s a m\u00e9lyizmok aktiv\u00e1l\u00e1sa egy\u00fctt olyan stabil alapot teremt, amely a mindennapi mozg\u00e1sra, a sportteljes\u00edtm\u00e9nyre \u00e9s az intim eg\u00e9szs\u00e9gre is pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet.<\/p>\n\n\n\n Fontos! A pilates nem helyettes\u00edti az urol\u00f3giai kivizsg\u00e1l\u00e1st vagy kezel\u00e9st. Ha valaki prosztatapanaszokat, vizelettart\u00e1si probl\u00e9m\u00e1t vagy tart\u00f3s kismedencei f\u00e1jdalmat tapasztal, els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt urol\u00f3gushoz vagy medencefen\u00e9k-rehabilit\u00e1ci\u00f3ban j\u00e1rtas gy\u00f3gytorn\u00e1szhoz \u00e9rdemes fordulni. A pilates ezek mellett, szakember \u00e1ltal megfelel\u0151en adapt\u00e1lva, \u00e9rt\u00e9kes kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je lehet a rehabilit\u00e1ci\u00f3nak \u00e9s a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9snek.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Amikor a pilatesr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, legt\u00f6bben a t\u00f6rzsizmokra, a testtart\u00e1sra vagy a rugalmass\u00e1gra gondolnak. Pedig van egy kev\u00e9sb\u00e9 ismert, m\u00e9gis rendk\u00edv\u00fcl […]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":580,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":579,"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions\/579"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/budapestpilates.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}